Yaşam Danışmanı ve Zayıflama Uzmanı Meltem Şarkışlalı konu hakkında bilgiler verdi.
Kaçamak yaparken de kurallara uymanın tarifi:
“Browni Kek Diyeti”
Uyandığında: 2 su bardağı limonlu su içmeliyiz.
Sabah:
1 kızartılmış tam buğday ekmeği
1 adet yumurta (omlet veya haşlama)
Domates salatalık yeşillikler
1 ince dilim peynir
Ara:
1 fincan yeşil çay yanına yarım dilim şekersiz browni
Öğlen:
1 küçük şekersiz browni yanına sade filtre kahve
Akşam:
1 küçük kâse 1 çay kaşığı zeytinyağ eklenmiş limonlu yeşillikli salata
Yanına 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ile 2 yemek kaşığı yoğurt
Ara:
1 fincan yeşil çay
Yanına yarım dilim şekersiz browni
ŞEKERSİZ LIGHT BROWNİ KEK TARİFİ
1 YUMURTA
YARIM ÇAY BARDAĞI TAHİN
YARIM ÇAY BARDAĞI PEKMEZ
2 YEMEK KAŞIĞI TAM BUĞDAY UNU
1 TATLI KAŞIĞI KABARTMA TOZU
1 YEMEK KAŞIĞI KAKAO
YARIM ÇAY KAŞIĞI TUZ
2 TATLI KAŞIĞI DAMLA ÇİKOLATA (ÜZERİ İÇİN)
Damla çikolatalar hariç tüm malzemeleri bir kapta karıştıralım, hazırladığımız hamuru yağlı kâğıt serili fırın kabına dökelim. Üstüne bitter çikolatalarını koyup önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15-16 dakika pişilerim.
Sağlıklı beslenme yolculuğuna 3 gün ara verdik ve 4 kilo verdik. Motivasyonumuz arttı ve mutsuzluğu terk ettik. Sağlıklı beslenmeye ve mutlu yaşam rutinimize tüm enerjimizle geri dönebiliriz.
